Mięśnie pleców – rodzaje poszczególnych mięśni i ich funkcja

1
(1)

Mięśnie pleców są jednymi z najważniejszych i co ciekawe, jednymi z najbardziej zaniedbywanych jeśli chodzi o tych trening i wzmacnianie. Osoby, które nie ćwiczą wcale mają je często w zaniku, a to duży błąd, ponieważ nie tylko uważamy ich na co dzień, ale i stanowią one pionową stabilizację dla całej sylwetki i chronią kręgosłup przed uszkodzeniami. Co warto o nich wiedzieć?

Jakie wyróżniamy mięśnie pleców?

Podstawowy podział to mięsnie powierzchowne pleców oraz mięśnie głębokie. Każdy z tych typów mieści w sobie osobne partie mięśniowe odpowiadające w organizmie za różne czynności.

Mięśnie powierzchowne grzbietu dzielą się na kolcowo – ramienne i kolcowo – żebrowe.

  • Kolcowo – ramienne: mięsień czworoboczny (unosi staw ramienny ku górze, zgina głowę w tył, a jego dolna części pozwala na uniesie tułowia do góry), najszerszy grzbietu (opuszcza podniesione ramię, napina się podczas kaszlu i jest pomocniczym mięśniem wdechowym), równoległoboczny (pociąga łopatkę ku górze i przyśrodkowo – odwrotnie do funkcji czworobocznego), dźwigacz łopatki.
  • Kolcowo – żebrowe: mięsień zębaty tylny górny i mięsień zębaty tylny dolny. Pierwszy dźwiga żebra w czasie nabierania wdechu, drugi opuszcza je przy wydechu.

Mięśnie głębokie dzieli się je na tzw. długie, krótkie i podpotyliczne.

  • Mięśnie długie: płatowaty górny (pozwala na jednostronny obrót twarzy), płatowaty szyi (zgina głowę), krzyżowo – grzbietowy (jest wyjątkowo mocnym prostownikiem grzbietu), biodrowo – żebrowy, najdłuższy, kolcowy, półkolcowy klatki piersiowej i szyi, półkolcowy głowy, mięśnie skręcające
  • Mięśnie krótkie: międzykolcowe (znajdują się między kręgami odcinka szyjnego i lędźwiowego), międzypoprzeczne (w tych samych miejsca co międzykolcowe, ale ich rolą jest zginanie kręgosłupa do boku) i dźwigacze żeber (aktywnie biorące udział w ruchach obracania kręgosłupa, pochylania i prostowania)
  • Mięśnie podpotyliczne: skośny górny głowy, prosty tylny mniejszy głowy, prosty tylny większy głowy, skośny dolny głowy oraz prosty boczny głowy
Przeczytaj też:  Ohp ćwiczenie – wyciskanie żołnierskie od podstaw

Funkcje tej grupy mięśni mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. To one zaangażowane są wprost we wszystkie czynności, jakie w pozycji stojącej wykonujemy każdego dnia. Stabilizują kręgosłup, usztywniają sylwetkę, chronią. Brak regularnej gimnastyki tej części ciała może prowadzić do utraty elastyczności pleców, przeciążeń doznawanych przy nadspodziewanym wysiłku, niedotlenienia ciała i problemów z krążeniem. Nierozruszane i niewytrenowane mięśnie pleców będą też ograniczać zakres ruchu np. w rejonie obręczy barkowej (unoszenie ramion).

Jak przydatny był ten artykuł ?

Kliknij na gwiazdki i oceń artykuł

Średnia ocena 1 / 5. Liczba głosów 1

Bądź pierwszy i oceń artykuł