Skarpety kompresyjne: jak działają i dlaczego warto je nosić?

0
(0)

Prawie każdy mężczyzna ma swoje ulubione skarpetki. Są nimi tak długo, aż w szafie nie pojawi się nowa para – jeszcze wygodniejsza, cieplejsza i lepiej oddychająca. Ulubione skarpety osób dbających o zdrowie często stanowią modele kompresyjne. Nie bez przyczyny – mały element garderoby istotnie wpływa na krążenie krwi, skuteczność treningów, a nawet na wyniki w zawodach i efektywność regeneracji po skończonym wysiłku.Jak dokładnie działają skarpety kompresyjne?

Podczas ćwiczeń fizycznych do mięśni musi być dostarczona odpowiednia ilość tlenu. Wszystko po to, aby jak najwięcej energii powstało na drodze glikolizy tlenowej. Jak najmniej powinno się za to wytworzyć kwasu mlekowego. Ten, syntezowany w warunkach beztlenowych, utylizowany jest kosztownie, co powoduje zmęczenie i wydłuża regenerację.

Dużą pomoc w dotlenieniu mięśni nóg stanowią skarpety kompresyjne. W jaki sposób ten drobny element odzieży powoduje tak pożądany efekt? Wystarczy lekki ucisk naczyń krwionośnych w odpowiednim miejscu, aby krążenie zostało pobudzone. Wzmożony przepływ tlenu w mięśniach jest potrzebny zarówno w czasie aktywności, np. biegu czy jazdy na rowerze, jak i regeneracji. Dodatkowo specjalistyczna skarpetka stabilizuje stopę i łydkę – ryzyko kontuzji w postaci naderwania mięśnia zdecydowanie się zmniejsza. Efekty noszenia modeli kompresyjnych są więc trzy:

  • Wydajniejsza aktywność – można więcej przebiec lub przejechać, i to w lepszym tempie, bo mięśnie są bardziej dotlenione;
  • Zapobieganie kontuzjom – ustabilizowanie stopy oraz łydki;
  • Przyspieszenie regeneracji – więcej tlenu w mięśniach przyspiesza procesy przygotowujące organizm do ponownego wysiłku.

Załącznik:
shutterstock_2256150631.jpg

Kompresyjne modele skarpet – dla kogo je stworzono?

Nie tylko sportowcy poczują efekt założenia skarpet kompresyjnych. Poprawa krążenia przyda się również osobom, które pracują na stojąco lub siedząco i mają przez to słabszy dopływ krwi do mięśni. Zakup specjalistycznych modeli powinni rozważyć też wszyscy zmagający się z problemami układu krążenia. Skarpety z kompresją zmniejszają bowiem ryzyko powstawania zakrzepów czy żylaków, co powoduje, że będą dobre także dla osób starszych.

Jak wybrać odpowiedni model skarpet?

Aby dobrać właściwe skarpetki z kompresją, nie wystarczy znajomość swojego rozmiaru obuwia. Ten, podobnie jak w przypadku standardowych modeli, uwzględnia zwykle nie jedną wartość, a zakres, np. 35-38 czy 42-44, a więc o pomyłkę dużo trudniej. Dodatkowo w podkolanówkach może być uwzględniony też obwód łydki – rozmiar 2M będzie pasował na tę samą stopę co 2L, ale okaże się wygodniejszy na szczuplejszej łydce.

Wahając się między dwoma rozmiarami, warto zazwyczaj wybrać większe skarpety, ponieważ nie będą one powodowały nadmiernej kompresji. Jej poziom, wyznaczany także przez krój, nie musi być wysoki dla rekreacyjnego sportowca. Skarpetki delikatnie kompresyjne świetnie wspomagają krążenie, a często są tańsze i wygodniejsze. Mocna kompresja przyda się intensywnie trenującym zawodnikom, a także osobom chorym na dotkliwe schorzenia. Dodatkową kwestią jest fakt, że federacja kolarska UCI dopuszcza na wyścigach jedynie skarpetki, których kompresyjność mieści się w ustalonym limicie – każdy kto planuje start w zawodach UCI powinien sprawdzić tę informacje dla swojego modelu.

Warto jeszcze zwrócić uwagę na długość skarpet – do kostki, połowy łydki oraz pod kolano. To wskazówka względem przeznaczenia termicznego modeli, ale nie tylko. Jak zostało już wspomniane, skarpetki kompresyjne stabilizują mięśnie, a więc dłuższe zadbają nie tylko o stopę, ale jeszcze o kostkę czy nawet łydkę.

Podsumowanie

Skarpetki kompresyjne sprawdzą się na każdych nogach – nie trzeba być profesjonalnym sportowcem, aby docenić rolę, jaką odgrywają. Po pierwsze odpowiednio natlenione mięśnie lepiej pracują, a po drugie – szybciej odpoczywają po wysiłku. Nawet osoby, które ruszają się mało, odczują prozdrowotny wpływ skarpet z kompresją – w pewnym stopniu zapobiegną zakrzepom czy żylakom. Wybór odpowiedniej pary nie jest trudny, a na start warto postawić choćby na model o normalnej długości – za kostkę – i delikatnie kompresujący, bo efekt ten będzie wystarczający dla większości osób.

Materiał partnera.

Jak przydatny był ten artykuł ?

Kliknij na gwiazdki i oceń artykuł

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów 0

Bądź pierwszy i oceń artykuł