kasia niezgoda i tomasz kammel

focus st test

boxing helena

Pangoliny, najbardziej przemycane ssaki świata

...VID-19 pokazała, jak wielkie zagrożenie dla ludzi i przyrody może wynikać z tego handlu. Dlatego ochrona Pangolin i innych zagrożonych gatunków jest tak ważna, aby chronić zarówno przyrodę, jak i zdrowie ludzkie.

Wniosek jest prosty: Pangoliny i ich ochrona powinny stać się dla nas ważnym tematem, a zrobić to możemy na wiele sposobów - od edukacji społeczeństwa, przez zakazy handlu, po konkretną pomoc w ratowaniu tych zwierząt. Ich przetrwanie zależy od naszej postawy i działań.

Ohp ćwiczenie – wyciskanie żołnierskie od podstaw

...m.in. wyciskanie robione na siedząco, na stojącą lub siedząco z hantlami i z kettlebells (to dodatkowo uczy nas pracy w pełniejszym zakresie ruchów, co jest wywołane zmianą środka ciężkości). Wielu sportowców stawia też na OHP w pozycji siedzącej wprost na ziemi oraz oczywiście na maszynie. Przy tej ostatniej opcji koncentracja i skupienie są znacznie mniejsze, bo to na maszynę scedowujemy wyznaczenie toru ruchu, co jednocześnie nie wpływa na naturalność tego ćwiczenia, ale z drugiej strony w jasny sposób ułatwia jego wykonanie.