Sportowcy są dużo bardziej aktywni fizycznie niż osoby, które nie trenują na co dzień. Z tego powodu ich dieta powinna być odpowiednio skomponowana, aby dostarczała im nie tylko odpowiednich mikro- i makroelementów i składników odżywczych, a także białka, ale również energii. Ta z kolei jest niezbędna, by osiągać coraz lepsze wyniki, a także dobrze czuć się podczas ćwiczeń. Ze względu na to, że nierzadko zarówno treningi siłowe, jak i biegowe czy kolarskie, trwają dość długo, warto zawsze mieć ze sobą przekąskę, która doda nam siły. Do najchętniej wybieranych przez sportowców niewielkich przegryzek, należą specjalne batony. Jakie jednak najlepiej wybrać batony dla sportowców i czym kierować się podczas ich zakupu? Podpowiadamy.
Czym wyróżniają się batony energetyczne?
Obecnie oferta betonów dla sportowców jest dość zróżnicowana. Dlatego z pewnością każdy znajdzie przekąskę, która spełni jego oczekiwania zarówno pod względem smakowym, jak i energetycznym. Wśród chętnie wybieranych przez sportowców batonów, wymienia się ich wersje energetyczne. Jak sama nazwa wskazuje, są to przekąski, które dostarczają nam sporej dawki energii pochodzącej zazwyczaj z węglowodanów lub tłuszczy. Tego typu batony dla sportowców nierzadko jednak zawierają także inne zróżnicowane i wartościowe składniki, jak na przykład witaminy.
Ich głównych składnikiem są jednak węglowodany, które dostarczają nam energii niezbędnej do prawidłowej pracy mięśni. Z tego powodu po takie przekąski najczęściej sięgają sportowcy trenujący dyscypliny wytrzymałościowe, takie jak kolarstwo czy bieganie. Jeżeli tego typu wysiłek trwa powyżej 60 minut, wówczas aby dostarczyć energii pracującym mięśniom, warto przyjąć dodatkowe węglowodany. Batony energetyczne są niewielkie i dobre w smaku. Dlatego są idealną przekąską, którą można spożyć podczas treningu, uzupełniając straty energetyczne.
Co warto wiedzieć o batonach proteinowych?
Do popularnych obecnie batonów dla sportowców można zaliczyć również ich wersje proteinowe. Takie produkty, jak sama nazwa wskazuje, zawierają proteiny, czyli białka będące niezbędnym elementem budulcowym i regeneracyjnym. Białka są niezwykle istotnym składnikiem w diecie każdego człowieka. Jednak są szczególnie ważne dla sportowców, a także osób pozostających na diecie redukcyjnej. Białka pomagają nie tylko budować masę mięśniową i regenerować mięśnie po treningach, ale także odpowiadają za sytość posiłku. Dzięki temu po wysokobiałkowych posiłkach zwykle nie jesteśmy głodni przez długi czas. Po batony proteinowe powinny więc sięgnąć głównie osoby aktywne fizycznie, niezależnie od tego czy są to sportowcy zawodowi, czy amatorzy. Batony białkowe mogą być jednak również częścią diety osób nieaktywnych fizycznie. Polecane są one nie tylko sportowcom, którzy chcą uzupełnić białko w swojej diecie, ale również osobom chcącym zgubić zbędne kilogramy jako zastępstwo słodyczy.
Czy warto wybierać batony fit?
W ofercie wielu sklepów obecnie możemy znaleźć również batony fit. Bardzo często takie produkty różnią się od tradycyjnych słodyczy większą zawartością białka lub zdrowych tłuszczy, a także minerałów i witamin. Nierzadko nie są one również słodzone tradycyjnym cukrem lecz słodzikami. Fit batony to więc świetna opcja dla osób, które chciałyby sięgnąć po nieco zdrowszy zamiennik słodyczy. Decydując się na wersje wzbogacone o proteiny, po takiej przekąsce będziemy mogli zapomnieć o podjadaniu między posiłkami. Obecnie fit batony dostępne są w szerokiej gamie różnych smaków – od czekoladowych przez waniliowe, kokosowe czy truskawkowe. Dzięki temu bez problemu znajdziemy produkt, który spełni nasze oczekiwania.
Wybierając batony dla sportowców, powinniśmy zastanowić się nad tym, kiedy zamierzamy spożyć taką przekąskę. Jeżeli szukamy czegoś, co moglibyśmy zjeść chwilę przed treningiem, lepszą opcją będą batony energetyczne. Dodadzą one nam sił dzięki zawartej w nich sporej ilości węglowodanów. Przekąską po treningu z kolei mogą być batony proteinowe, które ze względu na obecność w nich większej ilości białka, wspomagają regenerację i budowanie mięśni. Z uwagi na fakt, iż proteiny zalegają dłużej w żołądku, spożywanie takich produktów bezpośrednio przed ćwiczeniami, może powodować dyskomfort podczas treningu. Fit batony, które charakteryzują się bardziej odżywczym składem niż tradycyjne słodycze, a także brakiem cukru, mogą być świetną przekąską o każdej porze dnia nie tylko dla sportowców, ale również osób na diecie redukcyjnej i nieaktywnych fizycznie konsumentów.